Весна как свежий порыв ветра, как лучик долгожданного солнца, как время перемен, наконец отстояла у зимы право ворваться в наши серые будни и постепенно начала раскрашивать их яркими красками.
И каждый из нас, вслед за естественным жизненным циклом, стремится освободиться от накопленных и неотреагированных по разным причинам негативных эмоций и чувств.
В начале осени на консультацию пришла девушка, назовем её К., "застрявшая" в обиде в связи с определённой ситуацией. На этапе исследования и в продолжение консультативных встреч всплывали не только схожие истории про обиду, поднялось на поверхность много неожиданных для К., неосознаваемых чувств, питающих ее. Тем не менее, каждый раз, приближаясь к истине, клиент упирался в сопротивление, вовлекая психолога в игру "да, но..."
Базовые чувства безопасности: страх, обида, гнев - как "щит и меч" охраняют наши границы. Когда я боюсь, обижаюсь, злюсь, поднимается много энергии, побуждающей к действию на уровне тела: топнуть, крикнуть, заплакать, побежать и т.п. Важно иметь внутри разрешение на проявление разных чувств и эмоций. На самом деле часто приходится работать с родительскими посланиями типа "не бойся", "не плачь", "не злись", "держи себя в руках". В каждой семье свои запреты, и человек вырастает с уверенностью, что надо реагировать так, как его учили, ведь по-другому он не умеет.
Представьте, что Вы сделали несколько вдохов и ни одного выдоха. Уже через пол минуты, если Вы, конечно, не дайвер, появится дискомфорт в теле и потребность выдохнуть. Те же ощущения возникают, когда мы подавляем негативные чувства, но они никуда не деваются. Наоборот, разрастаются и приобретают крайние формы.
В нашем отдельном случае к обиде примешалась ЗАВИСТЬ (когда я сравниваю себя с другими), затем возникло чувство МЕСТИ (пусть будет больно, как и мне) и, естественно, ВИНЫ (самонаказание).
К. оказалась в ловушке негативных чувств, вместе с которыми остановилась на месте. Понадобилось время, чтобы увидеть и принять их, отреагировать и ответить на вопросы: Зачем и как долго я хочу продолжать быть заложницей собственных переживаний?
Маленькими шагами мы прошли большой путь, и лёд тронулся...
Освободившаяся от оков энергия потекла живым, веселым ручейком позитивной трансформации.
#светлана_хомякова
#выход_есть
#психолог_рядом
#чувства#эмоции#обида#зависть#месть
И каждый из нас, вслед за естественным жизненным циклом, стремится освободиться от накопленных и неотреагированных по разным причинам негативных эмоций и чувств.
В начале осени на консультацию пришла девушка, назовем её К., "застрявшая" в обиде в связи с определённой ситуацией. На этапе исследования и в продолжение консультативных встреч всплывали не только схожие истории про обиду, поднялось на поверхность много неожиданных для К., неосознаваемых чувств, питающих ее. Тем не менее, каждый раз, приближаясь к истине, клиент упирался в сопротивление, вовлекая психолога в игру "да, но..."
Базовые чувства безопасности: страх, обида, гнев - как "щит и меч" охраняют наши границы. Когда я боюсь, обижаюсь, злюсь, поднимается много энергии, побуждающей к действию на уровне тела: топнуть, крикнуть, заплакать, побежать и т.п. Важно иметь внутри разрешение на проявление разных чувств и эмоций. На самом деле часто приходится работать с родительскими посланиями типа "не бойся", "не плачь", "не злись", "держи себя в руках". В каждой семье свои запреты, и человек вырастает с уверенностью, что надо реагировать так, как его учили, ведь по-другому он не умеет.
Представьте, что Вы сделали несколько вдохов и ни одного выдоха. Уже через пол минуты, если Вы, конечно, не дайвер, появится дискомфорт в теле и потребность выдохнуть. Те же ощущения возникают, когда мы подавляем негативные чувства, но они никуда не деваются. Наоборот, разрастаются и приобретают крайние формы.
В нашем отдельном случае к обиде примешалась ЗАВИСТЬ (когда я сравниваю себя с другими), затем возникло чувство МЕСТИ (пусть будет больно, как и мне) и, естественно, ВИНЫ (самонаказание).
К. оказалась в ловушке негативных чувств, вместе с которыми остановилась на месте. Понадобилось время, чтобы увидеть и принять их, отреагировать и ответить на вопросы: Зачем и как долго я хочу продолжать быть заложницей собственных переживаний?
Маленькими шагами мы прошли большой путь, и лёд тронулся...
Освободившаяся от оков энергия потекла живым, веселым ручейком позитивной трансформации.
#светлана_хомякова
#выход_есть
#психолог_рядом
#чувства#эмоции#обида#зависть#месть