Сознание: «Подожди, нужно же сосредоточиться, все обдумать. Ты тут напридумываешь. А вдруг мне туда не надо? Кто потом расхлебывать последствия будет?»
Через написание целей мы тренируем нашу главную мышцу - наш мозг.
Без тренировки он может создать события, которые нам совсем не нужны.
Давайте пофантазируем. Чего бы вы хотели добиться, достичь?
Формулируем цель. Пока как умеете. И отвечаем по порядку на следующие вопросы:
1. Позитивно ли сформулирована ваша цель?
Желательно, чтобы в формулировке цели не звучали отрицания, избегания, частицы «не».
Неправильно: я не хочу быть бедной.
Правильно: я хочу быть богатой.
Переформулировали? Идем дальше…
2. От кого зависит достижение цели?
Если на достижение цели влияет кто-то еще, кроме вас, то ваш мозг обязательно воспользуется этой «ловушкой». Ведь в случае неудачи он всегда сможет сказать «Это не я, это они виноваты!». Уточните то, что вы хотите достичь так, чтобы результат зависел от вас.
Неправильно: Я хочу быть богатой. Чтоб появился мужчина, который подарит мне миллион долларов.
Правильно: Я хочу быть богатой и заработать миллион долларов.
3. Что вы будете видеть слышать, чувствовать, когда достигнете цели?
Ну тут я думаю проблем не возникнет. Просто запишите это. Например, я увижу в выписке со своего банковского счета сумму 1 000 000 долларов. А может вы банкам не доверяете, и у вас для этого есть в запасе специальное ведро?
4. Есть ли ситуации, где вы не хотите этого?
Ну вы, конечно, можете поставить себе цель ограбить банк. Но тогда уж уточните, что вас не должны посадить за это в тюрьму. Хотя кого-то такой вариант тоже может устроить.
Но лучше все-таки исключить эти ситуации и уточнить цель.
5. Какие обязательные критерии должна содержать ваша цель (качество, количество, сроки, размер и пр.)? Возможно ли достижение цели в полном объеме в указанные срок?
Все критерии должны быть конкретные.
Неправильно: хочу заработать когда-нибудь. Столько, чтобы хватило на новый дом.
Правильно: хочу заработать до 31 декабря 2023 года сумму не менее 1 млн долларов.
6. Каковы последствия достижения этой цели? Есть что-то, что вы теряете, если достигнете этой цели?
Предположим, что ваш муж не переживет того, что жена заработала больше него и уйдет из семьи. Насколько вас такой результат устроит? Если нет, то попробуйте переформулировать цель так, чтобы результат не приводил к каким-то негативным последствиям для вас и ваших близких.
7. Какие ресурсы вам нужны для достижения цели? Есть ли у вас к ним доступ?
Если вы живете в глухой деревне без доступа к интернету, то вероятность заработать 1 млн будет крайне низка. Возможно, вам придется для этого сделать еще какие-то дополнительные шаги. Сформулируйте их в виде промежуточной цели.
8. Что или кто может помешать вам достичь цель? А может вам это выгодно - не достигать свою цель? Можете ли вы преодолеть эти препятствия?
Если нет, то, к сожалению, цель придется опять переформулировать.
9. Какая поддержка вам нужна для того, чтобы достижение цели было наиболее вероятным?
Подумайте, кто или что вам может помочь в достижении цели. Поверьте, иногда одного звонка достаточно, чтобы решить вопросы, которые «висели» несколько лет.
10. Ну и последний вопрос. Какой будет ваш первый шаг к достижению цели?
А какая цель у вас на ближайшее будущее?
Ваш психологический помощник, Елена Егоренкова.
#саморазвитие #самореализация #самопознание #самореализация #самоопределение #личностныйрост
#любовьксебе #познаниежизни
#психелпер #ЕленаЕгоренкова
#стресс #тревога #внутреннийребенок
Через написание целей мы тренируем нашу главную мышцу - наш мозг.
Без тренировки он может создать события, которые нам совсем не нужны.
Давайте пофантазируем. Чего бы вы хотели добиться, достичь?
Формулируем цель. Пока как умеете. И отвечаем по порядку на следующие вопросы:
1. Позитивно ли сформулирована ваша цель?
Желательно, чтобы в формулировке цели не звучали отрицания, избегания, частицы «не».
Неправильно: я не хочу быть бедной.
Правильно: я хочу быть богатой.
Переформулировали? Идем дальше…
2. От кого зависит достижение цели?
Если на достижение цели влияет кто-то еще, кроме вас, то ваш мозг обязательно воспользуется этой «ловушкой». Ведь в случае неудачи он всегда сможет сказать «Это не я, это они виноваты!». Уточните то, что вы хотите достичь так, чтобы результат зависел от вас.
Неправильно: Я хочу быть богатой. Чтоб появился мужчина, который подарит мне миллион долларов.
Правильно: Я хочу быть богатой и заработать миллион долларов.
3. Что вы будете видеть слышать, чувствовать, когда достигнете цели?
Ну тут я думаю проблем не возникнет. Просто запишите это. Например, я увижу в выписке со своего банковского счета сумму 1 000 000 долларов. А может вы банкам не доверяете, и у вас для этого есть в запасе специальное ведро?
4. Есть ли ситуации, где вы не хотите этого?
Ну вы, конечно, можете поставить себе цель ограбить банк. Но тогда уж уточните, что вас не должны посадить за это в тюрьму. Хотя кого-то такой вариант тоже может устроить.
Но лучше все-таки исключить эти ситуации и уточнить цель.
5. Какие обязательные критерии должна содержать ваша цель (качество, количество, сроки, размер и пр.)? Возможно ли достижение цели в полном объеме в указанные срок?
Все критерии должны быть конкретные.
Неправильно: хочу заработать когда-нибудь. Столько, чтобы хватило на новый дом.
Правильно: хочу заработать до 31 декабря 2023 года сумму не менее 1 млн долларов.
6. Каковы последствия достижения этой цели? Есть что-то, что вы теряете, если достигнете этой цели?
Предположим, что ваш муж не переживет того, что жена заработала больше него и уйдет из семьи. Насколько вас такой результат устроит? Если нет, то попробуйте переформулировать цель так, чтобы результат не приводил к каким-то негативным последствиям для вас и ваших близких.
7. Какие ресурсы вам нужны для достижения цели? Есть ли у вас к ним доступ?
Если вы живете в глухой деревне без доступа к интернету, то вероятность заработать 1 млн будет крайне низка. Возможно, вам придется для этого сделать еще какие-то дополнительные шаги. Сформулируйте их в виде промежуточной цели.
8. Что или кто может помешать вам достичь цель? А может вам это выгодно - не достигать свою цель? Можете ли вы преодолеть эти препятствия?
Если нет, то, к сожалению, цель придется опять переформулировать.
9. Какая поддержка вам нужна для того, чтобы достижение цели было наиболее вероятным?
Подумайте, кто или что вам может помочь в достижении цели. Поверьте, иногда одного звонка достаточно, чтобы решить вопросы, которые «висели» несколько лет.
10. Ну и последний вопрос. Какой будет ваш первый шаг к достижению цели?
А какая цель у вас на ближайшее будущее?
Ваш психологический помощник, Елена Егоренкова.
#саморазвитие #самореализация #самопознание #самореализация #самоопределение #личностныйрост
#любовьксебе #познаниежизни
#психелпер #ЕленаЕгоренкова
#стресс #тревога #внутреннийребенок