Социологи-футурологи говорят, что с 80х годов мы жили в мире, который можно было описать четырьмя прилагательными: «нестабильный», «неопределенный», «сложный» и «неоднозначный». (VUCA - volatile, uncertain, complex, ambiguous)
И в этом уже много неопределенности и непредсказуемости будущего. А что провоцирует неопределенность, которая нас ждет? Правильно! Она провоцирует тревожность. Но в сложном комплексном мире еще есть иллюзия, подключив весь свой интеллект, разобраться, принять какую-то точку зрения и через рационализацию, например, построить прогнозы, а значит создат себе четкий план действий.
Сейчас же футурологи говорят нам, что мы совсем не плавно перешли в BANI-мир из мира VUCA. Brittle, Anxious, Non-linear и Incomprehensible - хрупкий, беспокойный, нелинейный и непостижимый.
Здесь тревоге уже никак не скрыться за рациональными рассуждениями, потому что никто не знает и не способен предугадать, что будет дальше, как будут развиваться события. Пандемия, цифровизация, глобальные изменения экономики, напряженная политическая ситуация ежедневно напоминают нам, что жизнь конечна, а завтра может произойти все, что угодно. Даже то, чего мы никогда на своем веку увидеть не предполагали. Все вокруг может разрушиться и очень быстро, многие пытаются предсказать развитие событий, но ежедневно мир подкидывает новые моменты, которые могут вызывать стресс. Планы строить вроде и можно, но все время с оговоркой, что в долгосрочной перспективе их придется адаптировать к реальности.
Неудивительно, что тревога у современного человека зашкаливает. Ведь это нормальный психический механизм в ситуации полной неопределенности. И именно с тревогой разного рода сейчас ко мне, чаще всего, приходят клиенты. Еще многих пугает повышающийся уровень агрессии вокруг, причина чего опять же та же тревога.
Как же выживать в этом BANI-мире?
Для начала можно напомнить себе, что на самом деле и раньше мы не могли полностью контролировать все вокруг, хоть и пребывали иногда в такой иллюзии, строя долгосрочные планы. Неопределенность была всегда, просто ощущалась не так остро. И в ней есть и позитивные моменты: можно проявить свои творческие стороны в адаптации к обстоятельствам. Важно напомнить себе и о тех частях своей жизни, за которую полную ответственность несешь ты сам, и сделать выборы в соответствии со своими ценностями и приоритетами. Если сложно понять, что вне Вашего контроля, а что с его зоне, можно обсудить это с психологом. А еще к психологу можно прийти, чтобы стать более личностно устойчивым. Ведь в неустойчивом мире неустойчивому человеку совсем сложно. Чтобы тревоги стало меньше, важно повышать осознанность и эмпатию. А эмоциональный интеллект, который тоже развивается в психотерапии, поможет справиться с той самой «недостижимостью» мира. Когда логические схемы не работают, приходится обращаться к чувствам и интуиции. Долго мы жили с культом рациональности, а потому не все могут ощущать свои эмоции, понимать чужие, но этому можно учиться. Еще психолог может помочь выделить важный именно вам контекст, который поможет в нелинейности вокруг принимать все-таки решения. Сейчас важны не простые в исполнении и эффективности решения, как раньше, а субъективно правильные.
И если тревога в новом мире съедает Вас, приходите на консультацию.
Психолог Ирина Апрятова | Москва | Сергиев Посад | Очно | Онлайн
Помогу найти гармонию с собой и окружающими
WatsApp/Telegram: +79852417882
И в этом уже много неопределенности и непредсказуемости будущего. А что провоцирует неопределенность, которая нас ждет? Правильно! Она провоцирует тревожность. Но в сложном комплексном мире еще есть иллюзия, подключив весь свой интеллект, разобраться, принять какую-то точку зрения и через рационализацию, например, построить прогнозы, а значит создат себе четкий план действий.
Сейчас же футурологи говорят нам, что мы совсем не плавно перешли в BANI-мир из мира VUCA. Brittle, Anxious, Non-linear и Incomprehensible - хрупкий, беспокойный, нелинейный и непостижимый.
Здесь тревоге уже никак не скрыться за рациональными рассуждениями, потому что никто не знает и не способен предугадать, что будет дальше, как будут развиваться события. Пандемия, цифровизация, глобальные изменения экономики, напряженная политическая ситуация ежедневно напоминают нам, что жизнь конечна, а завтра может произойти все, что угодно. Даже то, чего мы никогда на своем веку увидеть не предполагали. Все вокруг может разрушиться и очень быстро, многие пытаются предсказать развитие событий, но ежедневно мир подкидывает новые моменты, которые могут вызывать стресс. Планы строить вроде и можно, но все время с оговоркой, что в долгосрочной перспективе их придется адаптировать к реальности.
Неудивительно, что тревога у современного человека зашкаливает. Ведь это нормальный психический механизм в ситуации полной неопределенности. И именно с тревогой разного рода сейчас ко мне, чаще всего, приходят клиенты. Еще многих пугает повышающийся уровень агрессии вокруг, причина чего опять же та же тревога.
Как же выживать в этом BANI-мире?
Для начала можно напомнить себе, что на самом деле и раньше мы не могли полностью контролировать все вокруг, хоть и пребывали иногда в такой иллюзии, строя долгосрочные планы. Неопределенность была всегда, просто ощущалась не так остро. И в ней есть и позитивные моменты: можно проявить свои творческие стороны в адаптации к обстоятельствам. Важно напомнить себе и о тех частях своей жизни, за которую полную ответственность несешь ты сам, и сделать выборы в соответствии со своими ценностями и приоритетами. Если сложно понять, что вне Вашего контроля, а что с его зоне, можно обсудить это с психологом. А еще к психологу можно прийти, чтобы стать более личностно устойчивым. Ведь в неустойчивом мире неустойчивому человеку совсем сложно. Чтобы тревоги стало меньше, важно повышать осознанность и эмпатию. А эмоциональный интеллект, который тоже развивается в психотерапии, поможет справиться с той самой «недостижимостью» мира. Когда логические схемы не работают, приходится обращаться к чувствам и интуиции. Долго мы жили с культом рациональности, а потому не все могут ощущать свои эмоции, понимать чужие, но этому можно учиться. Еще психолог может помочь выделить важный именно вам контекст, который поможет в нелинейности вокруг принимать все-таки решения. Сейчас важны не простые в исполнении и эффективности решения, как раньше, а субъективно правильные.
И если тревога в новом мире съедает Вас, приходите на консультацию.
Психолог Ирина Апрятова | Москва | Сергиев Посад | Очно | Онлайн
Помогу найти гармонию с собой и окружающими
WatsApp/Telegram: +79852417882