Мои профессиональные наблюдения позволили сделать вывод, что одни люди склонны проявлять социально-одобряемые эмоции и подавлять "неудобные". Другие, наоборот, как-будто бросают вызов обществу и при каждом удобном случае без разбору выплескивают весь арсенал эмоциональных реакций. А есть те, кто обладает развитым эмоциональным интеллектом* и ассертивностью*.
Давайте вместе разбираться с "умными" терминами.
Итак, что такое эмоциональный интеллект, и зачем нам обладать ассертивностью?
Понятие введено в научный обиход П.Саловеем и Дж. Майером и достаточно новое, поэтому трактуют его по-разному.
По определеню Дж. Мейера, П. Сэловея и Д. Карузо эмоциональный интеллект - "это группа ментальных способностей, которые способствуют осознанию и пониманию собственных эмоций и эмоций окружающих (модель способностей)".
С помощью эмоционального интеллекта мы распознаем свои и чужие эмоции, учимся исследовать причину возникновения эмоции у себя и другого человека, отвечаем на вопросы "зачем?" "для чего?" она появилась. Эмоции тесно связаны с восприятием, убеждениями, моделями поведения и формируют нашу действительность. Развитый эмоциональный интеллект позволяет не накапливать подавленные эмоции, обрести свободу самовыражения и вместе с тем выстраивать "win-win" коммуникацию с окружающими.
Что касается ассертивности, она как раз помогает нам абстрагироваться от эмоций и прислушаться к себе.
"Ассертивность — процесс выражения индивидом чувств, предложений о легитимных изменениях и установлении обратной связи". (Ньюстром Д., Дэвис К. "Организационное поведение", 2000)
Умение спокойно и уверенно высказать свою позицию, обозначить личные границы, отказать, когда нет желания соглашаться и т.п., опираясь на свои внутренние ощущения и потребности, баланс между избегающим, пассивным стилем общения и противоположным - агрессивным - это и есть ассертивность.
Метод НЛП или нейролингвистическое программирование уделяет теме управления эмоциями огромное внимание. Лучше узнать себя и влиять на себеседника, чтобы сделать свою жизнь успешной, а общение эффективным, помогают различные техники.
С помощью "6 шагов к свободе", например, можно выявить истинную эмоцию, положенную в основу реагирования на схожие ситуации, и изменять своё состояние в нужном здесь и сейчас ключе.
Как Вы справляетесь с эмоциями и насколько актуальна тема, поделитесь в комментариях✍
Консультирую по записи))ссылка на услуги и прайс в шапке профиля
#светлана_хомякова
#психолог_рядом
#выход_есть
#эмоциональный_интеллект
#ассертивность
Давайте вместе разбираться с "умными" терминами.
Итак, что такое эмоциональный интеллект, и зачем нам обладать ассертивностью?
Понятие введено в научный обиход П.Саловеем и Дж. Майером и достаточно новое, поэтому трактуют его по-разному.
По определеню Дж. Мейера, П. Сэловея и Д. Карузо эмоциональный интеллект - "это группа ментальных способностей, которые способствуют осознанию и пониманию собственных эмоций и эмоций окружающих (модель способностей)".
С помощью эмоционального интеллекта мы распознаем свои и чужие эмоции, учимся исследовать причину возникновения эмоции у себя и другого человека, отвечаем на вопросы "зачем?" "для чего?" она появилась. Эмоции тесно связаны с восприятием, убеждениями, моделями поведения и формируют нашу действительность. Развитый эмоциональный интеллект позволяет не накапливать подавленные эмоции, обрести свободу самовыражения и вместе с тем выстраивать "win-win" коммуникацию с окружающими.
Что касается ассертивности, она как раз помогает нам абстрагироваться от эмоций и прислушаться к себе.
"Ассертивность — процесс выражения индивидом чувств, предложений о легитимных изменениях и установлении обратной связи". (Ньюстром Д., Дэвис К. "Организационное поведение", 2000)
Умение спокойно и уверенно высказать свою позицию, обозначить личные границы, отказать, когда нет желания соглашаться и т.п., опираясь на свои внутренние ощущения и потребности, баланс между избегающим, пассивным стилем общения и противоположным - агрессивным - это и есть ассертивность.
Метод НЛП или нейролингвистическое программирование уделяет теме управления эмоциями огромное внимание. Лучше узнать себя и влиять на себеседника, чтобы сделать свою жизнь успешной, а общение эффективным, помогают различные техники.
С помощью "6 шагов к свободе", например, можно выявить истинную эмоцию, положенную в основу реагирования на схожие ситуации, и изменять своё состояние в нужном здесь и сейчас ключе.
Как Вы справляетесь с эмоциями и насколько актуальна тема, поделитесь в комментариях✍
Консультирую по записи))ссылка на услуги и прайс в шапке профиля
#светлана_хомякова
#психолог_рядом
#выход_есть
#эмоциональный_интеллект
#ассертивность
