Когда начинаются какие-то проблемы со здоровьем, врачи часто говорят «избегайте стресса».
А как это сделать, если он повсюду? Закрыться в своей квартире, отключить телефон, не смотреть телевизор и вообще ни с кем не контактировать? И даже в этом случае совсем избежать его не удастся.
Так может лучше подумать как минимизировать его негативные последствия?
Я продолжаю тему какими методами можно уменьшить влияние стресса на нашу жизнь. Сегодня еще несколько способов.
Начало темы смотри тут. (Как на стресс влияет вода.)
Один из способов справиться со стрессом основан на том факте, что в результате его воздействия в нашем теле возникает скованность и напряжение. Мышцы самостоятельно «сжимаются» и находятся в таком состоянии достаточно долгое время. И организм не выдерживает таких нагрузок.
Расслабляя мышцы мы уменьшаем воздействие негативных факторов.
Сделать это можно с помощью массажа, акупунктуры, все тех же физических упражнений или дыхательных практик.
Учтите только, что среди последних есть те, которые наоборот «активизируют» наш организм. Поэтому применяйте только проверенные и рекомендованные специалистами.
Во время стресса наш мозг работает «на повышенных оборотах». Помогите ему успокоиться.
Используйте аутотренинг и медитацию. Желающие могут попробовать самогипноз, если обладают необходимыми навыками. Некоторые погружаются «в транс», когда занимаются хобби, например рисованием, вязанием, вышиванием.
Выбирайте то, что вам больше нравится. И тогда можно будет «выйти из заточения» и жить более интересно и полноценно.
Ваш психологический помощник, Елена Егоренкова.
#саморазвитие #самореализация #самопознание #самореализация #самоопределение #личностныйрост
#любовьксебе #познаниежизни
#психелпер #ЕленаЕгоренкова
А как это сделать, если он повсюду? Закрыться в своей квартире, отключить телефон, не смотреть телевизор и вообще ни с кем не контактировать? И даже в этом случае совсем избежать его не удастся.
Так может лучше подумать как минимизировать его негативные последствия?
Я продолжаю тему какими методами можно уменьшить влияние стресса на нашу жизнь. Сегодня еще несколько способов.
Начало темы смотри тут. (Как на стресс влияет вода.)
Один из способов справиться со стрессом основан на том факте, что в результате его воздействия в нашем теле возникает скованность и напряжение. Мышцы самостоятельно «сжимаются» и находятся в таком состоянии достаточно долгое время. И организм не выдерживает таких нагрузок.
Расслабляя мышцы мы уменьшаем воздействие негативных факторов.
Сделать это можно с помощью массажа, акупунктуры, все тех же физических упражнений или дыхательных практик.
Учтите только, что среди последних есть те, которые наоборот «активизируют» наш организм. Поэтому применяйте только проверенные и рекомендованные специалистами.
Во время стресса наш мозг работает «на повышенных оборотах». Помогите ему успокоиться.
Используйте аутотренинг и медитацию. Желающие могут попробовать самогипноз, если обладают необходимыми навыками. Некоторые погружаются «в транс», когда занимаются хобби, например рисованием, вязанием, вышиванием.
Выбирайте то, что вам больше нравится. И тогда можно будет «выйти из заточения» и жить более интересно и полноценно.
Ваш психологический помощник, Елена Егоренкова.
#саморазвитие #самореализация #самопознание #самореализация #самоопределение #личностныйрост
#любовьксебе #познаниежизни
#психелпер #ЕленаЕгоренкова